Интервальная тренировка. Что это такое и почему это работает

Интервальная тренировка определяется как чередование коротких серий упражнений с периодами отдыха через регулярные промежутки времени. Например, классическая интервальная тренировка на велосипеде включает в себя четыре серии интенсивной езды в течение… Читать полностью

Синдром перетренированности. Как распознать признаки

Перетренированность – это когда спортсмен испытывает период высокой тренировочной нагрузки и неадекватного отдыха, что приводит к снижению работоспособности. Признаки и симптомы перетренированности многочисленны, и мы более подробно рассмотрим их далее… Читать полностью

Дешевая установка Zwift. Все, что вам нужно знать о самой дешевой конфигурации Zwift в домашних условиях

Велоспорт в домашних условиях больше не является одиноким занятием: Турботренажер Zwift позволяет вам кататься с другими велосипедистами со всего мира и тренироваться эффективнее, чем когда-либо прежде. Если вы уже заглянули… Читать полностью

Упражнения, которые можно выполнять вне велосипеда для улучшения лазания, спринта и выносливости

Лучшие упражнения, которые можно делать везде, чтобы улучшить свою езду. То, что вы делаете вне велосипеда, может оказать такое же большое влияние на ваше катание, как и то, что вы… Читать полностью

Что такое тренировка натощак и работает ли она для велосипедистов?

Должны ли вы ездить на голодный желудок? Тренировки с голоданием становятся все более популярными как способ сжигания жира и повышения эффективности езды на велосипеде. Но что именно представляет собой голодная… Читать полностью

Руководство для начинающих по каденции: что это такое, почему это важно и как улучшить это

С какой скоростью вы должны крутить педали на велосипеде? Когда вы начинаете заниматься велоспортом, вам предстоит разобраться в целом словаре жаргона, и одним из самых загадочных является “каденс”. Что такое… Читать полностью

Как тренироваться с использованием измерителя мощности и 6 ключевых показателей для понимания

Использование измерителя мощности открывает широкие возможности для тренировок. Вот как извлечь из них максимальную пользу. Возможность тренироваться с использованием мощности отличает велоспорт от многих других видов спорта на выносливость. Если… Читать полностью

Восемь простых поз йоги для улучшения гибкости и производительности в велосипедном спорте

Велосипедисты, особенно те, кто тренируется регулярно, могут славиться своей высочайшей сердечно-сосудистой устойчивостью, феноменальной мощностью и колоссальными бедрами, но когда речь заходит о выносливости, следует сказать, что большинству из нас ее… Читать полностью

Лучшие велотренажеры на любой вкус для домашних тренировок

Хотите крутить педали в помещении и иметь велотренажер, который всегда готов к работе? Вот лучшие велотренажеры на любой вкус. Инвестиции в один из лучших велотренажеров – это отличный способ привести… Читать полностью

Боль в колене при езде на велосипеде: все, что нужно знать

Боль в колене – распространенное явление среди велосипедистов, но чаще всего она свидетельствует о наличии проблемы в другом месте. Мы рассмотрим основные причины и способы их устранения. Большинство велосипедистов –… Читать полностью

Боль в пояснице: причины и профилактика для велосипедистов

По сравнению со многими видами спорта, велоспорт имеет относительно низкий уровень травматизма (кроме аварий и столкновений) – но велосипедистам необходимо беречь свои спины. Учитывая, как тяжело работают ноги при езде… Читать полностью

Что вызывает боль в ягодицах при езде на велосипеде? Все, что вы хотели знать – и не знали – о болячках в седле

Проблемы с седлом – это одна из тех неприятных проблем, которая для многих из нас сопутствует езде на велосипеде. Будь вы новичок, увлеченный любитель, наматывающий километры, или опытный профессионал, седельные… Читать полностью

Повышение выносливости и уменьшение боли: Видео объясняет преимущества кофе для повышения производительности при езде на велосипеде

Гонщица Джульет Эллиотт рассказывает о своем ежедневном режиме употребления кофе. Само собой разумеется, что мир велоспорта и кофе практически неразделимы, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что за научными… Читать полностью

Обзор смарт-тренажера Elite Direto XR с прямым приводом

Плавная и тихая езда, которая ощущается так же, как езда на улице. Большинство людей хотели бы проводить весь год, катаясь на улице в бесконечное лето, но для большинства это невозможно…. Читать полностью

15 преимуществ езды на велосипеде: почему езда на велосипеде полезна для фитнеса, ног и ума

Если вы собираетесь присоединиться к миру велоспорта, вот несколько веских причин сесть на велосипед в этом году. Для тех, кто уже является частью мира велоспорта, преимущества уже очевидны, но для… Читать полностью

Обзор умного турботренажера Tacx Flux S

Tacx Flux S – один из самых доступных вариантов турботренажера, но соответствует ли он требованиям? На рынке турботренажеров есть несколько громких имен, которые приходят на ум, и Tacx, безусловно, одно… Читать полностью

Видео: Фрирайд на горных велосипедах. Все, что вам нужно знать

В то время как горный велосипед для скоростного спуска – это скорость, фрирайд – это амплитуда и трюки. Фрирайд в горном велосипеде по своей сути трудно поддается определению. Вся культура… Читать полностью

Как предотвратить паралич локтевого нерва

Пять советов по предотвращению онемения и покалывания в руке, безымянном пальце и мизинце. Если вам доводилось ездить на дальние расстояния или участвовать в гонках на выносливость, то вы наверняка сталкивались… Читать полностью