Начните свой первый 100-мильный заезд (160,93 км). Cоветы по переходу от 60 к 100 милям

Хотите перейти от 60-мильных заездов к 100-мильным? Мы покажем вам, как это сделать. Для большинства велосипедистов, как бы серьезно они ни занимались велоспортом, наступает момент, когда вы сосредотачиваетесь на достижении… Читать полностью

Велоспорт и судороги. Факты, теории и заблуждения, стоящие за этим недугом

Каковы причины и методы лечения этой молниеносной боли, которая может поразить велосипедиста в самый неподходящий момент? Большинство велосипедистов в какой-то момент оказывались в такой ситуации: это тяжелая поездка – длинная,… Читать полностью

Кросс-тренинг для велосипедистов. Cтоит ли попробовать бег, плавание, пилатес или беговые лыжи?

Кросс-тренинг вносит веселье и разнообразие – и сделает вас более сильным велосипедистом без вращения педалей. Грег ЛеМонд любит беговые лыжи. Ричи Порте любит плавать. Как для профессионалов, так и для… Читать полностью

Видео: Руководство для велосипедистов по упражнениям на развитие опорно-двигательного аппарата

Сделайте так, чтобы больше энергии уходило на педали. Велоспорт – это, возможно, все о ваших ногах, но важно не забывать о вашем каркасе. Когда вы сидите в седле в течение… Читать полностью

Сколько дней отдыха должен брать велосипедист каждую неделю?

Мы все знаем, что нам нужен отдых, но конкретика не всегда такая черно-белая. Отдых имеет решающее значение для адаптации и прогрессирования – большинство из нас это знает. Однако это утверждение… Читать полностью

Как стать лучшим велосипедистом за семь шагов

Чтобы стать лучшим, подтянутым и быстрым велосипедистом, не обязательно проводить эксперимент по истязанию себя – езда на велосипеде приносит удовольствие, просто поставьте себе цель и планируйте свои поездки, чтобы увидеть… Читать полностью

Сжигание жира и велоспорт. Отделяем мифы от правды

Сжигайте больше жира, и вы будете экономить углеводы, терять вес и в конечном итоге ездить быстрее – такова теория. Но работает ли это на практике, или все это большая жирная… Читать полностью

Наука о здоровых привычках. Как установить новый распорядок дня в рамках вашего тренировочного плана

Если вы решили в новом году ездить на велосипеде, начать ежедневно делать растяжку или есть более здоровые закуски, пора отказаться от зависимости от зыбкой силы воли и выработать пуленепробиваемые привычки…. Читать полностью

“Изменит ли велоспорт мою фигуру?” – спросили вы у Google, и у нас есть ответ

Вы недавно начали кататься на велосипеде и боитесь, что вновь обретенная привычка нажимать на педали превратит вас в невероятного Халка? Или, может быть, вы активно стремитесь к пропорциям Халка? У… Читать полностью

Шесть советов по улучшению вашей езды на велосипеде в межсезонье

Сейчас самое время планировать, практиковать и выполнять новые навыки, диету, распорядок дня и многое другое. Кажется, что время всегда ускользает от нас. Кажется, что каждая неделя перетекает в следующую с… Читать полностью

Разница между хорошей и плохой болью

Некоторые виды дискомфорта могут быть признаками травмы. Велоспорт – это тяжелая работа, а это значит, что иногда ваше тело будет болеть. Хотя определенная боль или болезненность ожидаемы и нормальны, они… Читать полностью

5 советов по тренировкам в помещении. Руководство по получению максимальной отдачи от велотренажера в помещении

Это клише, но репутация велоспорта в помещении как умопомрачительно скучного занятия ранее была вполне заслуженной. Те из нас, у кого был турботренажер или ролики до появления умных тренажеров, умных велосипедов… Читать полностью

Что такое Wahoo SYSTM, как оно работает и какое оборудование вам необходимо для начала работы

Wahoo SYSTM – это приложение для тренировок в помещении, предназначенное в основном для велоспорта в помещении. Его конструктор планов тренировок создает программу с учетом ваших целей и уровня физической подготовки…. Читать полностью

Ролики против турботренажеров: что лучше?

Мы попытаемся ответить на самый большой вопрос, известный велосипедистам… Пару лет назад я решил, что у меня аллергия на турботренажеры. Обнаружение моего прискорбного недуга произошло после нескольких наполненных раздражением недель,… Читать полностью

Лучшие велосипедные ролики для добавления разнообразия в вашу езду на велосипеде в помещении

Вот наш выбор лучших роликов для велосипедов, если вы хотите прервать унылую турбо-рутину чем-то более раскачивающимся и катящимся. Лучшие ролики для велосипеда – это желанная альтернатива турбо, которая разнообразит вашу… Читать полностью

Езда на велосипеде по снегу и льду. Как оставаться в безопасности и получать удовольствие

Лучшие советы, как весело провести время на зимних трассах (и при этом не потерять равновесие). Зима пришла! Это не просто предупреждение в “Игре престолов”, она пришла в северное полушарие и… Читать полностью